Procurando uma alternativa para o treinamento de força tradicional? O Kettlebell (chaleira russa) é uma ferramenta versátil muito interessante utilizada na Rússia há décadas e hoje praticamente em todos lugares de treinamento devido a sua eficiência e versatilidade como acessório. A eficácia como equipamento de treinamento vêm sendo demonstrada em alguns estudos nos últimos anos. [...]
Por que carregar pesos deve fazer parte do treinamento? Quando prescrevemos exercícios como o “Farmer Walk”, “Suitcase Carry”, “Bottoms Up” e outros exercícios de carregar pesos das mais variadas formas, é comum que os alunos da academia nos perguntem “Pra que serve este exercício?” ou nos observem cautelosamente pensando: -“Isso não serve para nada. Que [...]
Recordar é viver! Na última semana aconteceu o CrossFit Games 2016 na California. – Relembramos um momento da professora Mariana fazendo seu primeiro em Fevereiro de 2014 durante a certificação de “CrossFit Weigthlifiting”. Foi publicada em 2014 na Sports Medicine uma revisão sistemática abordando o tema treinamento de força incluindo, #Weightlifting, #Powerlifiting, #Bodybuilding, #CrossFit e #Strongman vs epidemiologia (número) de lesões. A taxa [...]
“The deep squat is primarily governed by genetics” (Stuart McGill, Stanford, 2013). Agachamento Profundo: Reflexões sobre uma informação disseminada nas redes sociais sem considerar um ponto importante do Treinamento Desportivo: A “individualidade biológica”. Nos últimos anos cresceu o número de profissionais defendendo o agachamento profundo para todos os alunos. Com o fácil acesso a informações através [...]
A adoção ou continuação de um estilo de vida sedentário durante a gravidez pode contribuir para o desenvolvimento de certos distúrbios, como hipertensão, obesidade materna e infantil , diabetes gestacional , dispneia e pré -eclâmpsia. Tendo em vista a epidemia global de comportamento sedentário e as patologias relacionadas com a obesidade, a atividade física pré-natal [...]
